패닉 공격에 대처하기 위한 팁

패닉 공격에 대처하기 위한 팁

패닉 공격에 대처하기 위한 팁

무엇이 당신의 공황 발작을 일으키는지 아는 것이 중요하다.

일단 공격의 원인에 대해 더 잘 이해하게 되면, 그것을 피하기 위한 조치를 취할 수 있다.

다음 글은 공황 발작을 일으키는 일반적인 트리거를 식별하는 데 도움이 될 것이다.

오늘은 공황 발작의 날이 끝나는 날이다.

좋은 치료사는 당신의 공황 발작을 조절하는데 도움을 줄 수 있다.

온라인으로 조사하고, 당신의 지역에 있는 친구들에게 물어보고, 당신의 공황 발작을 도와줄 수 있는 좋은 상담자를 찾기 위해 당신의 단골 의사와 상담하라.

공황 발작을 일으킬 때 자신의 행동을 선택하는 것은 그것을 더 빨리 끝내는 데 도움이 될 수 있다.

공포를 물리치는 것이 가장 효율적인 방법이다.

당신은 결코 사라지지 않는 공황 발작을 기억하는가? 몸과 감정에 대한 통제는 너의 것이다.

만약 여러분이 공황 발작을 일으킬 수 있는 불안감이 슬금슬금 밀려오기 시작한다고 느낀다면, 여러분의 환경을 평가하여 정말로 어떤 위험이 있는지 알아보세요.

널 해칠 만한 일이나 다른 사람이 있니? 그냥 앉아서, 긴장을 풀고, 스트레스가 없어지는 것을 지켜봐.

당신이 공황 발작을 일으키려고 할 때, 당신은 곧 일어날 일을 받아들일 때 그것을 이길 더 좋은 기회를 갖게 된다.

하지만, 여러분의 감정에 집중하기 보다는, 여러분이 그 감정들이 지나갈 것이라는 것을 기억하도록 힘쓰세요.

공황 발작을 일으키지 마라.

할 수 있는 한 침착하게 덤벼들게 하면 금방 사라질 거야.

공황 발작으로 고통 받는 사람들은 그들이 공격을 받을 때 무슨 일이 일어나고 있는지 항상 알고 있어야 하는 유용한 팁으로부터 이익을 얻을 수 있다.

당신이 단지 당신의 신경계의 과도한 자극을 경험하고 있다는 것을 명심하도록 하라.

아무리 무시무시해 보여도 물리적인 해악은 일어나지 않는다는 것을 기억하라.

이러한 내적 사고 과정을 갖는 것은 당신의 관점을 체크할 것이고, 에피소드를 더 빨리 끝내는 데 도움이 될 것이다.

끔찍한 상황이지만, 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것은 공황을 줄일 수 있다.

당신이 공황 발작을 겪고 있을 때, 그것은 마음에 걸리는 문제지, 그 반대는 아니다.

당신의 생각과 감정이 당신의 행동을 좌우할 필요는 없다.

당신의 부정적인, 공황에 기름을 부은 감정에 따라 행동하기 보다는, 그들이 말하는 것과는 정반대의 행동을 하도록 하라.

이러한 공격을 극복하고 통제력을 되찾기 위한 올바른 행동의 방향은 현재 경험하고 있는 것을 이해하지만, 그것에 대해 행동하지 않는 것을 선택하는 것이다.

일을 성사시키기 위해 신경 에너지를 사용하여 공황 발작을 이용하도록 하라.

이것은 여분의 에너지를 연소시키고 깨끗하고 시각적인 자극이 없는 생활 환경을 만드는 좋은 방법이다.

공황 발작에 어떤 계기가 있는지 알아보십시오.

누군가 한 일 때문에 속상해하고, 그 사람과 그 상황에 대해 대화하는 것이 걱정된다면, 공황 발작이 일어날 수 있다.

당신은 당황하지 않도록 생산적이고 건강한 방법으로 당신의 요점을 표현해야 한다.

그러면 공황 발작이 쇠약해질 것이다.

공황 발작은 부정적인 감정에 의해 야기될 수 있으므로 정직하고 긍정적인 자세를 유지하도록 노력하라.

많은 시간 동안 사람들은 그들의 감정을 더 이상 감당할 수 없을 때 공황 발작을 경험한다.

미래의 공황 발작을 막는 한 가지 방법은 감정을 억제하는 것이다.

공황 발작이 일어날지 알 수 있도록 네 기분을 알아둬라.

그래야 싹을 잘라낼 수 있다.

어떤 종류의 상황이 불안감을 유발하는지 아는 것은 그것들을 다루는 방법을 찾는데 도움을 줄 수 있다.

매주 일지를 검토하여 트리거를 식별하고 방지 조치를 취할 수 있도록 하십시오.

여기에 공황 발작을 진정시키고 그들과 동행하는 레이싱 생각을 멈추게 하는 팁이 있다.

부정적인 감정까지도 받아들이라.

이런 생각들을 억누르려고 하는 것은 당신의 불안감을 더 악화시킬 수 있다.

대신 여러분의 생각이 여러분의 불안의 잠재적인 원인에 대해 가르쳐주도록 하라.

그들을 받아들이는 것은 당신을 계몽적인 길로 이끌 것이다.

공황 발작을 관리하는 한 가지 비결은 무엇이 공황 발작을 일으키는지 아는 것이다.

이 기사를 읽고 나면 무엇이 공황 발작을 일으키는지 더 잘 이해할 수 있을 것이다.

이제 이런 방아쇠를 피할 수 있는 능력이 있어야 전에 살던 것보다 더 나은 삶을 살 수 있다.

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